수영은 정말 다이어트에 도움이 될까?

다이어트에 최고라고 불리는 수영이 과연 다이어트에 도움이될까?

 

나는 최근 불어난 살로 인하여 다이어트를 결심하였다. 근데 막상 수영을 해보니 살이 더 찐거같다 왜 일까?..

 

 

1. 수영은 다이어트 최고의 종목

수영은 다이어트에 많은 도움을 줄 수 있는 운동입니다. 수영은 전신 운동으로서 대부분의 근육을 사용하며, 물의 저항을 이용하기 때문에 근력, 유연성, 심폐 지구력 및 체력을 동시에 향상시킬 수 있습니다. 이에 따라 기초 대사율을 증가시키고, 칼로리 소모를 증가시키는 효과가 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

수영은 높은 대칭성과 저 영향 운동입니다. 관절과 인대에 대한 부하가 적기 때문에 다른 육상 운동이나 유산소 운동에 비해 부상 발생률이 낮으며, 비만 여성들에게도 추천되는 운동 중 하나입니다.

 

 

2. 1시간 수영시 내가 태울 수 있는 칼로리는?

 

수영 역시 개인의 몸무게와 운동 강도에 따라 칼로리 소모량이 달라질 수 있습니다. 하지만 평균적으로 약 1시간 수영시 약 500~700칼로리 이상을 소모할 수 있어 다이어트 목적으로 수영을 할 경우 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 수영 다이어트의 장점

 수영은 땀을 흘리지 않기 때문에 여름철 더위에서 시원하게 운동할 수 있는 장점도 있습니다. 물에 닿는 순간 신김이 없는 몸을 유지하기 때문에 관절과 근육에 부담이 적어 부상 가능성을 줄여줍니다.

 

 

4. 그렇다면 ..수영해도 살이 찌는이유가 뭘까?....

위 설명과 같이 수영은 다이어트 최고의 운동이다 하지만 왜 살이 찌는 것일까?,, 그건 바로 다이어트로 인한 무리한 식단인 것 같다.
분명 다이어트를 시작한다고 하면 최소의 칼로리를 섭취해 살을 빼려고 하겠지만 여기서 잘못된 부분은 균형적인 식단을 병행하여 다이어트를 하는 것이지 최소한의 칼로리를 섭취하려고 하면 오히려 폭식 증상이 올수 있기 때문이다.
바로 내 경우가 그렇다 아침 굶고 점심 계란 고구마 닭 가슴살 저녁 단백질 쉐이크 최소의 식단을 병행하며 수영을 진행하였다. 하지만 기초대사량이 2000칼로리가 넘는 나는 몸에서 에너지가 부족하다며 탄수화물을 자꾸 불러들였고 결국 집에서 치킨을 시켜 먹거나 피자 족발 야식을 시켜 먹는 경우가 자주 발생했던 것이다...

그로 인해 살이 3kg이 증가하였으며 지금은 식단과 같이 수영을 병행 중이다...

내 글을 읽는 모든 사람들은 수영이 최고의 다이어트 운동이란 걸 알지만 균형 잡힌 식단과 병행하여 나처럼 요요 없는 알찬 다이어트를 하길 바란다.